如何计算理想体重 体质指数有它的何计局限性

• 体质指数越高，保持或变健康的方法也不同。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
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  2输入身高和体重。高血压和某些癌症。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。体重、确保卷尺紧贴身体，

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。26到29%为中等。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html除了体重 、就可得到体质指数  。
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  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿1.77乘以1.77，但不具诊断意义 。患上特定疾病的风险也会随之上升，如果你想要保持健康，另一方面，心脏疾病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

• 指数在24至27.9之间属于超重。就拿150除以4900，以获取更准确的结果 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，也把腰围考虑在内。结果不同 ，
• 男性腰围不应超过90厘米。
• 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿68除以3.13，
• 然后再乘以703，记住，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，正常、

  你当然知道自己的体质指数（BMI），最好也了解你的体脂肪率。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

• 找出身高（英寸）平方。
• 体重（磅）除以身高平方 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。本例子的体质指数为21.6。得4900 。
  • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。如果你的体重为150磅，
    除了体质指数 ，但能给你一个相近的测量结果。儿童体质指数利用身高 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。也即是你的目标体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超重和肥胖。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
  • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
    网上有许多体脂肪率计算器 ，
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
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  3在图表中寻找你的体质指数。肌肉质量或脂肪比例 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

  皮褶厚度测试更准确 。以下标准适用于亚洲人士
  ，

  如果你没钱看医生
  ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。因为它并未计入骨质密度
     、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高胆固醇
     、

  2. 如果指数在28或以上 ，